Präventionskurse

Kernziel ist die Kräftigung der rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung. Sie lernen, welche Bewegungen den Rücken belasten und welche ihn schonen, und erfahren in der Praxis, wie Sie ihn stärken und schützen. Theorie und Übung sind dabei eng verknüpft, damit das Gelernte im Alltag hält.

Beweglichkeit und Mobilität sind für die Gesundheit wichtiger, als man lange dachte. Im Kurs lernen Sie Techniken, mit denen Sie selbst an Ihrer Beweglichkeit arbeiten können, und verstehen die trainingswissenschaftlichen Grundlagen dahinter. Ziel ist, Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, bevor sie zu Einschränkungen und Gelenkschmerzen werden. Das gilt für Inaktive genauso wie für Sportler.

Ein Krafttraining, das freie Übungen mit wenigen Großgeräten kombiniert. Der Aufbau muskulärer Kraft und einer ausgewogenen Muskulatur schützt den Körper, und damit kann man nicht früh genug beginnen. Sie lernen nicht nur Übungen, sondern auch das Wissen, um langfristig selbstständig aktiv zu bleiben.

Ein Trainingsprogramm, das freie Übungen zur langfristigen Stabilisierung mit Trainingswissen verbindet. Im Mittelpunkt steht die Muskulatur des Beckenbodens: Eine kräftige, ausgewogene Muskulatur wirkt hier stark vorbeugend. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass Sie sie ohne Aufwand in den Alltag übernehmen können.

Schwerpunkt ist der Dauerlauf. Sie lernen, Ihre Belastung anhand verschiedener Parameter zu steuern, und verbessern Lauftechnik, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Training beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Mit besserer Technik und Atmung wird nicht nur das Laufen leichter, sondern auch das Treppensteigen.

Wir verbringen immer mehr Zeit sitzend und vor Bildschirmen, und die Grundlagen wie Ausdauer und ein belastbares Herz-Kreislauf-System bauen still ab. Dieser Kurs ist der Einstieg: In acht Einheiten bauen Sie Ihre Ausdauer auf und laufen dem Bewegungsmangel davon, im wahrsten Sinne des Wortes.

Ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm, das vor allem die allgemeine Koordination schult und so auch Übergewicht vorbeugt. Im Vordergrund stehen Spaß und Freude an der Bewegung. In der ersten und letzten Kursstunde sind die Eltern dabei, denn nur mit ihnen gelingt es, das Gelernte in den Familienalltag zu übernehmen.

Kinder finden im Alltag immer weniger Gelegenheit zur Bewegung, der Sportunterricht wird gekürzt, und gut ausgestattete Hallen sind knapp. Grundlagen wie Ausdauer und motorische Fähigkeiten (Klettern, Springen, Balancieren, Hangeln) entwickeln sich dadurch schwerer. Dieser Kurs setzt genau dort an, damit aus fitten Kindern gesunde Erwachsene werden.

Wir kommen zu Ihrem Team ins Training, in der Saisonvorbereitung oder begleitend während der Saison. Ziel ist eine bessere Athletik und weniger Verletzungen. Inhalt und Umfang stimmen wir mit Trainer und Mannschaft ab.