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PRÄVENTIONSKURSE (§20)

Ein Pragraph 20 (§20) Präventionskurs ist als Gesundheitskurs für all jene gedacht, die ihre körperliche Gesundheit erhalten und/oder verbessern wollen. Egal ob Sie Ihre Muskulatur stärken möchten, Ihr Gewicht reduzieren, Ihren Stoffwechsel aktivieren oder Rücken- sowie Gelenkschmerzen vorbeigen wollen. Sie trainieren in einer Kleingruppe und alle Übungsstunden werden von zertifizierten und erfahrenen Übungsleitern geleitet. Das Programm ist je nach Zielsetzung mit unterschiedlichen Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen aufgebaut. Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen fast alle gesetzlichen Krankenkassen zwischen 75 % und 100 % der Kurskosten und das sogar bis zu 2 Mal pro Jahr!

Unsere Kurse sind für Schulen, Teams und für jeden der an einem Kurs teilnehmen möchte.

Schulen: Es gibt verschiedne Präventionskonzepte für Kinder und Jugendliche, die wir individuell anpassen.
Teams: Wir unterstützen euch in der Saisonvorbereitung oder aber auch während der Saison um eure Athletik zu verbessern und Verletzungen zu minimieren.
Kurse: Wir haben viele verschiedene Präventionskurse im Angebot. Sie finden bestimmt etwas passendes.

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„mein Beckenboden – das Krafttraining“ ist ein Trainingsprogramm, das freie Übungen zur langfristigen Stabilisierung und das Vermitteln von Trainingswissen kombiniert. Hierbei steht die Muskulatur des Beckenbodens im Fokus. Der Aufbau von muskulärer Kraft und einer balancierten Muskulatur hat hohe protektive Wirkung und kann nicht früh genug gestartet werden.
Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern und so die Muskulatur des Beckenbodens langfristig zu schützen. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der beckenbodenstabilisierenden Muskulatur.

Der gesundheitliche Mehrwert von Beweglichkeit und Mobilität wird immer klarer. In diesem Kurs vermitteln wir Techniken und Wissensbestände damit Sie aktiv an Ihrer Beweglichkeit arbeiten können. Hierbei werden einerseits grundlegende trainingswissenschaftliche Prinzipien erklärt und andererseits in enger Theorie-Praxis-Verknüpfung das Training direkt durchgeführt. Der Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, das Verhindern von Einschränkungen und Gelenkschmerzen sind Ziele dieses Kurses. Die Kursteilnehmer lernen, Fehlbelastungen sowie muskulären Defiziten bzw. Dysbalancen als Ursache zunehmender Einschränkungen zu verhindern – dieses gilt sowohl für inaktive Menschen als auch Sportler.. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Verbsserung gelenkstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse

Der Kurs „Skill Training für Kinder“ will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm einen Bewegungsmangel vorbeugen. Vorrangig erfolgt eine allgemeine Koordinationsfähigkeit, wodurch auch Übergewicht vorgebeugt wird. Durch das koordinative Training soll Spaß und Freude an der Bewegung geweckt werden. Ziel ist, den Familien die Möglichkeit zu geben, neue Wege zu sportlicher Betätigung und Wohlbefinden zu entdecken und langfristig in den Alltag zu integrieren. In Kursstunde 1 und 8 erfolgt eine Elterneinbindung, da nur mit Hilfe der Eltern eine Integration des Erlernten in den Alltag gelingen kann. Die Vorbildfunktion der Eltern wird durch das Erläutern der Inhalte und Ziele der Maßnahmen eindrücklich erklärt. Laut WHO wird empfohlen mindestens 2 bis 3 Stunden pro Woche sich sportlich und körperlich zu bewegen, um einen Bewegungsmangel und Zivilisationskrankheiten vorzubeugen. Kindgerechtes Training, wie im Präventionskurs durchgeführt, stärkt das Muskel-Skelett-System

Kinder finden in ihrem Alltag immer weniger Bewegungsmöglichkeiten und verbringen immer mehr Zeit vor Bildschirmen und mit digitalen Medien. Der Sportunterricht wird häufig gekürzt und es stehen immer weniger vernünftig ausgestattete Sporthallen zur Verfügung. Dadurch wird eine gesunde körperliche Entwicklung beeinträchtigt und die Ausprägung von physiologischen Grundlagen wie ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Ausdauer, aber auch motorische Grundfertigkeiten wie Klettern, Springen, Balancieren und Hangeln für unsere Kinder zunehmend schwieriger. Dies hat massive Auswirkungen auf unsere Kinder: Immer früher sehen wir Entwicklungsdefizite und Krankheiten, so wächst kontinuierlich die Zahl der Kinder, die übergewichtig sind und in Folge auch Begleiterkrankungen wie z.B. Typ-2-Diabetes entwickeln. Die unfitten Kinder von heute sind die kranken Erwachsenen von morgen.

„meinFunctionalTraining – das Krafttraining“ ist ein Trainingsprogramm, das freie Übungen und wenige Großgeräte kombiniert. Der Aufbau von muskulärer Kraft und einer balancierten Muskulatur hat hohe protektive Wirkung und kann nicht früh genug gestartet werden.
Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die muskuläre Kräftigung. Er vermittelt so Wissensbestände, um langfristig erfolgreich aktiv zu sein.

Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der Rumpf-und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung. Die Teilnehmer lernen, welche Bewegungen rückenbelastend oder rückenschonend sind und erfahren in der direkten praktischen Anwendung, ihren Rücken zu stärken und zu schützen.

Der Kurs will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Lauftraining im Sinne des Dauerlaufes/Joggen. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik, Laufausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben. Je besser die Lauftechnik und die richtige Atmung eingesetzt wird, umso leichter fällt einem das Laufen/Joggen. Auch Alltagssituation z.B. Treppensteigen fallen einem wesentlich leichter. Der ganze Körper und Organismus wird gut durchblutet

Menschen finden in ihrem Alltag immer weniger Bewegungsmöglichkeiten und verbringen immer mehr Zeit vor Bildschirmen und mit digitalen Medien. Dadurch wird eine gesunde körperliche Entwicklung beeinträchtigt und die Ausprägung und der Erhalt von physiologischen Grundlagen wie ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Ausdauer zunehmend schwieriger. Dies hat massive Auswirkungen auf das Individuum und unsere Gesellschaft: Immer früher sehen wir Entwicklungsdefizite und Krankheiten, so wächst kontinuierlich die Zahl der Menschen, die übergewichtig sind und in Folge auch Begleiterkrankungen. Die unfitten Menschen von heute sind die Kranken von morgen. Mit diesem Ausdauertraining wollen wir dem Bewegungsmangel in 8 Kurseinheiten – im wahrsten Sinne des Wortes – davonlaufen.